Hrana in erektilna disfunkcija

Objavil marko dne v Tablete za erekcijo

Erektilna disfunkcija je zagotovo ena izmed najbolj neprijetnih  stvari, ki jih moški lahko doživi. Toda nova študija kaže, da bi uživanje več hrane, bogate s flavonoidi – to so na primer borovnice, jagode, robide in agrumi – lahko zmanjšalo tveganje za motnje erekcije pri moških srednjih let za več kot 20%.

Raziskovalci pravijo, da uživanje več hrane z visoko vsebnostjo flavonoidov – na primer borovnic in jagod – lahko pri moških zmanjša tveganje za motnje erekcije.

Vodilni raziskovalec z univerze v Veliki Britaniji in kolegi s Harvarda so objavlili svoje ugotovitve v The American Journal of Clinical Nutrition (ameriška revija o prehrani).

Ocenjujejo, da ima približno 30 milijonov moških v ZDA (in to samo v ZDA) erektilno disfunkcijo – nezmožnost, da bi dobili ali ohranili zadovoljivo erekcijo dovolj, da bi z njo lahko sodelovali v spolnih odnosih. Moški, starejši od 60 let, so najbolj ogroženi zaradi erektilne disfunkcije, čeprav se pojavlja tudi pri približno 32% moških, mlajših od te starosti.

Prejšnje raziskave so pokazale, da lahko redna vadba zmanjša tveganje za erektilno disfunkcijo pri moških. Vendar pa je v tej zadnji raziskavi dokazano, da je uživanje hrane, bogatejše s flavonoidi, enako koristno za izboljšanje in preprečevanje motnje erekcije kot hitra hoja do 5 ur tedensko.

“Vedeli smo že, da lahko vnos določenih živil z visoko vsebnostjo flavonoidov zmanjša tveganje za nastanek stanj, vključno s sladkorno boleznijo in srčno-žilnimi boleznimi”, opozarja profesor s Harvarda. “To je prva študija, ki preučuje povezavo med flavonoidi in erektilno disfunkcijo, ki prizadene do polovice vseh moških srednjih let in starejših.”Vadba in dieta, bogata s flavonoidi, je zmanjšala tveganje za motnje erekcije za 21%

Raziskovalci so analizirali podatke o prebivalstvu več kot 50.000 moških srednjih let. Zbrani so bili podatki o sposobnosti moških, da dobijo in vzdržujejo podjetje za erekcijo, dovolj za seks, podatke o prehrani pa so zbirali vsaka štiri leta od leta 1986.

Visok krvni tlak, diabetes, kronične ledvične bolezni in bolezni srca in krvnih žil so le nekateri dejavniki, ki lahko sprožijo erektilno disfunkcijo. Psihološke težave, kot sta tesnoba in depresija, lahko prav tako prispevajo k erektilni disfunkciji.

Približno 40% moških, starih 70 let in več, ima erektilno disfunkcijo.

Raziskovalci so ugotovili, da imajo moški, ki uživajo hrano z visoko vsebnostjo flavonoidov – zlasti so tukaj pomembni antocianini, flavoni in flavanoni – manjše tveganje za motnje erekcije kot moški, ki take hrane ne uživajo. Antocianini so prisotni v borovnicah, češnjah, jagodah, robidah, redkvici in črnem ribezu, flavoni in flavanoni pa v citrusih. “Glavni viri antocianov, flavonov in flavanonov so jagode, borovnice, rdeče vino, jabolka, hruške in agrumi,” nam je še povedal profesor.

Ugotovljeno je bilo, da imajo moški z višjim celotnim vnosom sadja 14-odstotno zmanjšano tveganje za erektilno disfunkcijo v primerjavi z moškimi z manjšim celotnim vnosom sadja, moški, ki so redno uživali hrano, bogato z antocianini, flavoni in flavanoni, pa so imeli 10-odstotno zmanjšano tveganje za erektilno disfunkcijo.

“Glede količin govorimo le nekaj porcij na teden,” pravi profesor.

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da imajo moški, ki so z redno vadbo kombinirali flavonoidno prehrano, za 21% manjše tveganje za motnje erekcije v primerjavi z moškimi z nižjim uživanjem flavonoidov in nizko telesno aktivnostjo. Po ugotovitvi možnih dejavnikov, vključno s telesno dejavnostjo, telesno težo, uživanjem kofeina in statusom kajenja, so ugotovitve ostale – na splošno je bila povezava med prehrano, bogato s flavonoidi, in zmanjšanim tveganjem za erektilno disfunkcijo močnejša pri mlajših moških.

Čeprav izsledki kažejo, da bi prehrana, bogata z flavonoidi, lahko koristila spolnemu zdravju za moške srednjih let, profesor epidemiologije in prehrane na Harvardu, pravi, da bi takšna prehrana lahko koristila tudi srcu: “Erektilna disfunkcija je pogosto zgodnji barometer slabe žilne funkcije in ponuja kritično priložnost za posredovanje in preprečevanje srčno-žilnih bolezni, srčnega infarkta in celo smrti.“

Moški z erektilno disfunkcijo morajo biti bolj motivirani za bolj zdrave življenjske navade, na primer za bolj pogosto telovadbo in uživanje pravih živil – kar bi zelo koristilo tudi njihovemu dolgoročnemu srčno-žilnemu zdravju. “

Če ne veste, ali bi imeli otroka, si zastavite ta vprašanja!

Objavil marko dne v Nosečnost, Zanimivost, Zdravje

Nekateri ljudje imajo otroke za predpogoj. Za druge to ni tako jasno.

»To je globoka, osebna odločitev,« pravi terapevtka in pedagoginja. »To ni isto, kot pa se odločate, ali boste šli na fakulteto ali ne. Če se odločite, da boste šli, a kasneje ugotovite, da si ne želite več študirajti, lahko pustite faks. Če kupite pulover in ga ne želite več, ga lahko v določenem časovnem obdobju vrnete. Ampak tega ne morete storiti z otrokom. ”

Vsekakor si moramo, ko gre za premislek o tem, ali naj imamo otroke ali ne – od finančnih vprašanj do stresa, ki nastane ob starševstvu, vzeti nekaj časa. Nima pa smisla, da se sprašujemo, ali imeti otroke, ker nas skrbi, v kakšno politično in družbeno klimo se bodo rodili. Naj to ne bo razlog za ali proti vaši odločitvi. Prav tako naj ne bo razlog za to, kaj se odločite, mnenja drugih ljudi, pravijo strokovnjaki.

“Ne zbirajte nasvetov ali mnenj drugih ljudi,” pravi sociologinja. “Najbolje je, da to odločitev obdržite med vami in vašim partnerjem.” Drugim je zelo enostavno, da vam svetujejo na podlagi lastnih izkušenj ali pričakovanj – starši bodo verjetno vztrajali, da imejte otroke, medtem ko vam bodo ljudje, ki nikoli niso imeli otrok, svetovali ravno nasprotno.

Namesto tega, pravi sociologinja, poiščite miren proctor, vzemite si veliko časa in se vprašajte (in svojega partnerja) nekaj ključnih vprašanj.

# 1 Zakaj hočem otroke? Zakaj ne želim otrok?

To vam bo pomagalo, da organizirate svoja čustva na tem področju in ugotovite, kaj so racionalni strahovi v primerjavi z bolj nepomembnimi strahovi. V redu je skrbeti za stvari, kot so, kako se bo spremenilo vaše življenje in zakonska zveza, in prilagoditi vaša pričakovanja, ko pride otrok na svet.

Vendar pa vas moramo tukaj posvariti. Tudi če ste pretehtali vse prednosti in slabosti, in se odločili da bi pa otroka morda le imeli, a še vedno čutite neko neodločnost, to ni vredu. Sociologinja pravi, da je neodločnost, če traja še po tem, ko pride otrok na svet, nekaj, kar otroci lahkoza čutijo.

# 2 Ali se počutim varno?

Varnost se lahko nanaša na številne različne vidike našega življenja: finančno, čustveno, psihološko, duhovno. Še posebej pomembno je v zvezi z drugimi odnosi, ki jih imate v svojem življenju, pravi družinski terapevt.

»Morate se počutiti varno in stabilno, da se lahko povežete z otrokom,« pravi sociologinja. “Toda to velja tudi za varnost in stabilnost v vaših odnosih z drugimi, kot je vaš partner ali vaši starši, ker boste potrebovali njihovo podporo na tem potovanju.”

# 3 Ali lahko ljubim nekoga drugega, kot sebe?

Veliko ljudi skrbi, da ne bodo čutili takojšnje ljubezni do svojih otrok, in to je naraven občutek. »Tudi če se pri rojstvu vašega otroka samodejno pojavi ljubezen, sta lahko odgovornost in predanost zastrašujoča,« pravi psihologinja. Ne vzame vsakdo zlahka tolikšne odgovornosti, kot je nov dojenček. Vendar pa se morate vprašati, ali ste pripravljeni, da otrokove potrebe postavite pred svoje – ne samo v otroštvu, ko ne morejo narediti ničesar, da bi sami poskrbeli zase, ampak tudi, ko odraščajo in potrebujejo več čustvenega ali duhovnega vodenja.

# 4 Ali sem pripravljena?

Ta je težavna, pravi psihologinja, ker se zelo malo ljudi dejansko počuti pripravljenega na družino, vendar pripravljenost velja za več različnih dejavnikov.

“Želite vedeti, ali ste pripravljeni čustveno in fizično predati otroku, poleg tega pa, da prevzamete vse druge odgovornosti.” Psihologinja pravi, da je v redu čutiti strah, ker je strah lahko motivacijska sila, ki vas bo navdihnila, da boste boljši starši.

»Ampak, če je vaš občutek negotovosti prevladujoč, bi vam moralo to nekaj povedati.

Teža občutka, da še niste pripravljeni, vam namreč veliko pove o tem, ali ste v tem trenutku pripravljeni na otroka.

Zakaj je prišlo do prepovedi žarnic z žarilno nitko?

Objavil marko dne v Zanimivost

 

Kot otroci smo se mnogi izmed nas bali spati v tistih strašnih črnih sobah, kjer so strašile pošasti, ki so se skrivale pod posteljo in v omarah (ste tudi vi eden tistih, ki ste vsak večer pogledali pod posteljo in v omaro?) in prosili smo naše starše, naj pustijo prižgano luč v kopalnici ali na hodniku. Če ste imeli srečo, ste se dogovorili po številnih prepirih, da pošasti pač NE OBSTAJAJO. Če ste imeli resnično srečo, ste imeli nočno svetilko ali prenosno svetilko na nočni omarici.

Razlogi, zakaj so žarnice z žarilno nitko prepovedane

Resnica, zakaj so navadne žarnice z žarilno nitko prepovedane, je zelo preprosta in nič kaj dramatična. Zakon o neuporabi žarnic z žarilno nitko je znan kot zakon o energetski neodvisnosti in varnosti iz leta 2007. Celoten energetski zakon je dolg 822 strani in zajema vse od gradbenih predpisov do standardov za gorivo, vendar je oddelek, ki je ustvaril največ špekulacij, tisti, ki vsebuje predpise o enostavni gospodinjski žarnici.

Torej, kaj vlada ima proti tem neškodljivim žarnicam z žarilno nitko? Izkazalo se je, da so žarnice v gospodinjstvih enako učinkovite kot tisti sosedov ogromni enoprostorec, ki kar požira gorivo; žarnice namreč potrebujejo energijo, da gorijo, in to veliko energije. Žarnice, ki se uporabljajo v lučeh lestencev, so žarnice z žarilno nitko, o katerih govori tisti zlobni zakon. Znanstveniki na državni univerzi v ZDA razložijo proces na ta način: »Žarnice z žarilno nitko uporabljajo toploto, ki jo povzroča električni tok. Ko gre električni tok skozi žico, se žica segreje. Žica ali žarilna nitka je tako vroča, da žari in oddaja svetlobo. Vse to za napajanje ene žarnice.

Na srečo, za razliko od tega, kar so nas prepričali mnogi “ugledni” viri novic, ta akt ne prepoveduje žarnic v zeloti; zgolj oža standarde za energetsko učinkovitost in odpravlja tradicionalne, manj učinkovite žarnice. Zakon:

  • Ne prepoveduje uporabe ali nakupa žarnic z žarilno nitko
  • Ne prepoveduje prodaje ali izdelave vseh žarnic z žarilno nitko, samo tistih običajnih žarnic, ki niso energijsko učinkovite
  • Ne zahteva uporabe kompaktnih fluorescentnih žarnic
  • Zahteva približno 25 odstotkov večjo učinkovitost žarnic (tj. Manjšo porabo energije) za gospodinjske žarnice, ki tradicionalno uporabljajo med 40 in 100 vatov električne energije
  • Izvzema veliko žarnic vključno z trismernimi žarnicami, žarnicami za lestence, žarnicami hladilnikov, lučmi za rastline in druge.

Sedaj pa, ni vam treba prebrskati celega doma in odvreči vseh žarnic z žarilno nitko. Konec koncev, proces bo trajal leta, preden da bodo lahko žarnice z žarilno nitko v celoti odpravljene. Proces, ki se je dejansko začel leta 2008, zahteva, da so žarnice učinkovitejše. Cilj: Novejše, varčnejše žarnice, ki še vedno oddajajo enako količino svetlobe. (Na primer, nove, energetsko učinkovitejše žarnice uporabljajo samo 72 vatov, da ustvarijo enako količino svetlobe kot tradicionalna žarnica, ki ima 100 vatov.

Seveda, če primerjate žarnice, že obstajajo druge energetsko učinkovite možnosti, vključno s žarnicami CFL in LED. LED svetila delujejo drugače kot žarnice z žarilno nitko, saj je LED polprevodniška dioda, ki sveti, ko se napaja. Ne potrebujejo toplote za ustvarjanje svetlobe in zato porabijo veliko manj energije. Poleg tega je svetloba bolj osredotočena, varna in dolgotrajna.

Kako je resnično imeti novorojenčka?

Objavil marko dne v Nosečnost

Novorojenčki so zagotovo srčkani, vendar definitivno niso samo sončki in mavrice. Kakšen je dan v življenju z novorojenim otrokom, katere so tiste stvari, ki jih morda še niste vedeli? Za vas smo pripravili članek o tem, na kaj vse se morate pripraviti, če nameravate v bližnji (ali daljni) prihodnosti imeti otroka?

Prihod vašega majhnega človeka pomeni, da ste vstopili v pogumen, nov svet starševstva. Nosečnost je v preteklosti. Nič več zdravniških obiskov, nič več krvi, niti več bolečin. Tisti nasveti vseh okoli vas o vzgoji otroka pa ne bodo izginili in svetujemo vam, da jih prenesete z nasmehom. Zdaj je najbolj pomembno vse v zvezi z vašim otrokom. In čeprav so čudoviti in srčkani, ne prihajajo z navodili za uporabo. Torej, berite naprej, da ugotovite, kakšen je dan v življenju novorojenčkov.

  1. Koliko je ura? 😱

Najprej, ne boste več potrebovali budilke. Zvok jokajočega otroka je tisti, ki ga ni mogoče blokirati in vas bo takoj spravil iz postelje. In dobra novice: ta “prijeten” zvok boste pogosto slišali čez noč. Pravzaprav koncept časa postane malce nepomemben, ko imate doma novorojenčka. Ne glede na to, ali je to ob 14:00 ali 02:00, ga boste verjetno morali hraniti, previjati in zibati, dokler ne bo zaspal.1

2. Plenice, plenice povsod! 💩

Menjanje plenic postane vaše glavno opravilo, po približno enem dnevu, ko bo vaš otrok doma. Najprej boste seveda, v upanju, da vam bo pomagal, morali naučiti vašega partnerja, kako zamenjati plenico. HA. Potem, ko boste ugotovili, da ste sami v tem, bo vaš dan sestavljen pretežno iz menjavanja plenic. Kako že rečejo, tri stvari so gotove. Smrt, davki in menjavanje plenic.

3. Spanje, kaj je to? 😴

Edini v vašem domu, ki bo zdaj dobil ves čas za počitek, je vaš otrok. Ne boste veliko spali, to vam zagotavljamo. Spanje 6 ur v kosu bo ob prihodu novorojenčka postalo zelo redka dobrina. 

Eden najboljših od tistih osovraženih nasvetov, ki jih boste dobili, je, da spite, ko vaš otrok spi. Ja, seveda. To dobro deluje v teoriji, vendar ni zelo praktično (ali pa si je to zamislil nekdo, ki nima otrok!). Resnica je, da je treba storiti še veliko drugih stvari, ki jih je mogoče storiti le, ko vaš otrok spi. Čiščenje hiše, tuširanje in pranje perila so trije največji. Nobena od teh nalog se z otrokom ne izvaja zlahka in potrebuje vašo stalno pozornost. To ne pomeni, da zdaj ne boste mogli ujeti nekaj spanja, ko bo vaš dojenček spal, ampak za tiste, ki menijo, da je tako enostavno, kot smo že rekli, ja, seveda!

4. VELIKA ŠTIRICA! 🙄

Če se vam človeško izločanje (kako naj drugače to imenujemo?!) zdi odvratno, vas bo otrok hitro pozdravil. Lulanje, kakanje, bljuvanje in smrklji. Velika štirica. V nekem trenutku boste nosili vse štiri na svoji majici. Ah, kaj govorimo. Diskriminacija, in vaš otrok ne diskriminira. Veliko štiricfo boste nosili povsod, v laseh in na kolenih. In to se ne zgodi samo v udobju vašega doma, kjer je sprememba obleke tako zelo enostavna. Pripravite se na članstvo v tem ekskluzivnem starševskem klubu!

5. Hranjenje. 😋

Podobno kot vaš prejšnji urnik spanja, pozabite na sproščen obrok in kavico. Novorojenčki vam vzamejo ogromno časa. Poleg velike štirice še hranjenje in jok. Navadite se na obroke med njegovim spanjem, kar pomeni, da se lahko poslovite od spanca. In če pred otrokom niste pili kave, jo boste sedaj oboževali.

Lepota v tem, da imate novorojenčka, je to, da veliko vaših obiskovalcev, ki so že prej šli skozi vse to, pride na obisk s hrano in piškoti. Njihova velikodušnost vam in vašemu zakoncu omogoča, da imate pripravljen obrok, ko se navadite na orkan sprememb, ki ga prinese otrok.

6. Počitek, kje si? 😭

Ko ste starš, je čas, ki ga preživite sami s sabo, tako pogost, kot je pogost padec kometa na Zemljo. Eden od načinov, da dejansko dobite malo časa zase, je, da izkoristite dejstvo, da vaši starši umirajo, in da bi z veseljem preživeli nekaj časa s svojim vnukom. Stari starši rešujejo življenja! Sprejmite ponudbo po varstvu. To vam bo omogočilo, da zajamete sapo z dremežem, dolgim, vročim tušem ali celo najdete malo časa za hitro vadbo.

To je bolj ali manj dan v življenju novorojenčkov. Operi. Ponovi. Zamenjaj plenico. Nastavi joško. Ponovi. Jutri se vse začne znova.

 

Vas preveč skrbi, kaj si drugi mislijo o vas? (2.del)

Objavil marko dne v Seks in razmerja

V prvem delu članka smo govorili o tem, kako vedeti, da vas preveč skrbi, kaj bodo drugi ljudje govorili o vas. V drugem delu vam bomo povedali še dodatne “simptome” prevelike skrbi za mišljenje drugih.

4. Opravičujete se za vse, kar ste.

Kot, “Ja, poslušam Westlife. Vem, to je neumno.” Imate rdeč obraz in popolnoma ste osramočeni zaradi te majhne drobne stvari, predvidevate, da vam druga oseba sodi, da se vam smeji ali da predpostavlja, da ste zaradi določene stvari neumni.

Zaradi te stvari se raje prilagodite drugim in ne poveste, kaj vam je sploh všeč.

Nekdo reče: “Oh, obožujem Lady Gaga.”

In vi rečete, “OMG, tudi jaz jo!” Čeprav je resnično ne prenesete.

Zakaj vas je strah povedati, da imate radi Westlife in da ne prenesete Lady Gaga? To ste VI. Zakaj se sramujete tega, kar ste vi? Ne počnite tega.

  1. Izogibate se socialnim situacijam.

Nismo vsi nagnjeni k deljenju življenja z ljudmi in pretiranega druženja z ljudmi. Toda introverti še vedno hrepenijo po skupnosti in se bodo umaknili iz najbolj primernih družbenih okolij, če se bojijo, da jih bodo ljudje obsojali. In tudi najbolj ekstrovertirani med ljudmi se bodo izognili socialnim situacijam, če bodo preveč zaposleni s skrbjo, kar si drugi ljudje mislijo o njih.

Da bi se počutil, da nekam spadamo, da nečemo pripadamo, moramo premagati strah pred zavrnitvijo, ki prihaja z zaskrbljenostjo, da drugim ne bomo všeč, takšni kot smo.

  1. Skrijete svoje domiselnosti.

Če ste prestrašeni, kaj bodo drugi mislili, se boste počutili prisiljeni, da boste sledili množici, čeprav to pomeni, da se boste prodali. S tem aktivirate odzive na stres, ki vas nagnejo k bolezni. Toda to tudi preprečuje, da bi drugi prepoznali edinstvene navade, ki nas delajo unikatne. Nikoli ne veste, kdaj boste naleteli na drugega oboževalca Heavy Metala, če niste dovolj pogumni, da bi sploh povedali, da vam je to všeč.

  1. Nenehno se sprašujete, kaj druga oseba misli.

Če ste zelo zaposleni, ko poskušate prebrati misli nekoga drugega, da ugotovite, kdo ste v njegovih ali njenih očeh, morate vedeti, da v tistem trenutku niste prisotni. In zagotovo ne boste posvečali pozornosti lepi, edinstveni duši, ki vam daje darilo njegove ali njene prisotnosti.

Ko se ukvarjate s svojim strahom o tem, kaj vsi drugi mislijo, niste osredotočeni na ta trenutek. Zamujate vse stvari, ki se vam dogajajo sedaj. In, kaj je bolj pomembno, kot tukaj, sedaj?

  1. Zdrsnete v perfekcionizem.

Prizadevanje za odličnost je lastnina duše, hrepenenje, da izpolnimo svoj namen brezhibno. Toda perfekcionizem izhaja iz strahu – strahu pred zavrnitvijo, strahu pred nezadostnostjo, strahu pred opustitvijo.

  1. Zamračite svojo svetlobo.

Pomislite na ves čas, ki ste ga imeli na voljo, da naredite nekaj. Bi kar kričali, kajne!? Ali pa pomislite, da ste naredili nekaj velikega in bi radi to povedali celemu svetu. Ampak ne. Ker se bojite, da bo zvenelo kot hvalisanje. Ali pa vas skrbi, da vas bo nekdo drug obsojal. Ali pa vas skrbi, da bo nekdo drug ljubosumen. Torej zavrtite gumb in se utišate. Toda, ko to storite, se oropate tega, da bi dejansko vrgli svetlobo nase.

  1. Nosite masko.

Vi zakrivate vašo pravo identiteto. Ko ste z družino, delate v eno smer. Ko ste s svojimi poslovnimi kolegi, delate drugače. Obstaja še en način, kako se obnašate v cerkvi, v plesnem klubu ali na vašem tečaju joge. Ko se osvobodite strahu pred tem, kar drugi mislijo, ste dovolj pogumni, da odkrijete veliko vprašanje: KDO SEM SPLOH JAZ?

Potem postane vaše življenje ljubezensko pismo temu pravemu jazu. Konec koncev, to je samo Božansko, ki se skozi vas manifestira kot čista bit. Kar je preveč lepo, dragoceno in edinstveno, da se skrije za masko.

Vas preveč skrbi, kaj si drugi mislijo o vas? (1.del)

Objavil marko dne v Seks in razmerja

Kot ljudje se zanašamo drug na drugega za preživetje. Pravzaprav je pomenilo v kulturah lovcev in nabiralcev zavračanje človeka gotova smrt, ker so takrat ljudje živeli v plemenih, in se, tako kot danes, zanašali drug na drugega. Zato ni čudno, da nas skrbi, kaj drugi ljudje mislijo o nas!

Ampak, če dovolite, da ta vaš strah vpliva na to, kako funkcionirate na vsakodnevni ravni, boste omejili svoj ustvarjalni potencial, se odtujili od ljudi, ki vas lahko najbolj dvignejo k uspehu, izgubili boste  priložnosti za finančno svobodo in ne boste pogumno stopili v dosego svojega življenjskega namena.

Poleg tega vam lahko povemo, da strah pred tem, kaj drugi mislijo, ne omejuje le vašega potenciala; boli vas. Strah ne pomeni samo, da ste osamljeni, zlomljeni, neizpolnjeni, in iz stika z vašim potencialnom, strah poveča tveganje za bolezni srca, raka, avtoimunske bolezni, vnetne bolezni, kronične bolečine, diabetes in celo prehlad.

Torej, kako veste, da se preveč bojite, kaj drugi mislijo o vas? Za vas smo pripravili seznam nekaterih rdečih opozoril, ki vam bodo povedala, da je vaš strah enostavno prevelik.

  1. Ne govorite resnice.

Kako pogosto se zgodi, da, ker se bojite, da boste, če boste spregovorili, ogrozili svoje delo, izgubili svojega ljubimca, odtujili prijatelja ali da se vam bodo celo starši odrekli? Kolikokrat resnico in svoje mnenje o določeni stvari pogoltnete (in s tem svojo celovitost, samospoštovanje in pristnost)?

Ne govorimo vam, da morate izreči vsako misel, ki jo imate v glavi. Nekateri ljudje so preprosto brezobzirni pod krinko »jaz samo govorim resnico«. Toda vsakič, ko ne izrazite tega, kako se resnično počutite in kaj resnično mislite, aktivirate stresni odziv, ki oslabi naravne samozdravilne mehanizme vašega telesa in ogrozi vaše telo. Poškodujete tudi svojo dušo. In če se ne naučite spoštovati in povedati svojega resničnega počutja in mnenja, se bo to v vaši duši nabiralo in izbruhnilo v napačno smer.

  1. Postanete družabni kameleon.

Poznate tiste ljudi, ki spremenijo svojo melodijo – in svoj videz, in svojo najljubšo skupino in svojo politično stranko – vsakič, ko so v novi skupini ljudi? Ljudje s trdnim občutkom za sebe in svoje lastnosti, tega ne počnejo, tudi če so so okoli drugih ljudi, ki jim sploh niso podobni.

Če ugotovite, da se konstantno prilagajate svojemu družbenemu okolju, se verjetno bojite, da drugim ne boste všeč, če boste drugačni od njih. In včasih o res tako. Cena avtentičnosti je, da se ne boste udobno prilegali povsod. Toda vredno je tvegati, kajti samo takrat, ko ste dovolj pogumni, da boste resnično takšni kot ste, boste resnično našli svoje “pleme”.

  1. Lažete.

Če mislite, da vaša resnica ni dobrodošla, boste imeli nagnjenost, da raztegnete resnico, prikrijete resnico ali govorite čiste laži. To sicer velja za oba spola, vendar je to še posebej pogosto pri moških, ki zadržujejo resnico pri ženskah, ker se bojijo, da se bo ohladila ali ga zavrnila, če ji bo povedal vso resnico. Če si bo moški drznil povedati resnico o tem, kako se počuti in kaj misli, bo pogosto poslušal s strani ženske, stvari kot so: “Misliš, da je druga ženska vroča? Kako si upaš!”

Seveda so ženske krive za mnoge moške laži, moški pa so krivi za to, da jih je bilo strah povedati resnico. Toda v dinamiki moških in žensk je to zelo pogosto. Moške je strah povedati, a ko povedo, so za to kaznovani. To je žalostno. Bolje bi bilo, da se soočimo s svojim strahom in da najdemo pogum, da spoštujemo resnico drug drugega, brez sramu in kaznovanja.

Prehrana za športnike: kaj jesti po vadbi?

Objavil marko dne v Zdravje

Veliko truda vložite v vaše treninge, vedno želite boljše rezultate. Verjetno pa se bolj posvečate obroku pred vadbo kot obroku po treningu. Vendar pa je uživanje pravih hranilnih snovi po vadbi prav tako pomembno kot tisto, kar jeste pred treningom.

Tukaj je podroben vodnik za optimalno prehrano po treningu.

  1. To, kar jeste po vadbi je zelo pomembno.

Da bi razumeli, kako vam lahko prava hrana po vadbi pomaga doseči boljše rezultate, je pomembno razumeti, kako telesna aktivnost vpliva na vaše telo. Ko trenirate, mišice porabijo zaloge glikogena za gorivo. Posledica je, da so vaše mišice delno osiromašene z glikogenom. Nekateri proteini v vaših mišicah se prav tako razgradijo in poškodujejo.

Po vadbi vaše telo poskuša obnoviti svoje zaloge glikogena in popraviti in obnoviti te mišične beljakovine. Uživanje pravih hranil kmalu po vadbi lahko pomaga, da vaše telo hitreje doseže to stanje. Še posebej pomembno je, da po treningu zaužijete ogljikove hidrate in beljakovine.

To pomaga telesu zmanjšajti razgradnjo mišičnih beljakovin, povečati sintezo mišičnih beljakovin (rast mišic) in obnoviti zaloge glikogena. Prav tako pomaga stimulirati rast novih mišic.

  1. Beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe

V tem razdelku bomo opisali, kako je vsako makrohranilo – beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe – vključeno v proces obnavljanja vašega telesa po treningu.

  • Proteini pomagajo popraviti in zgraditi mišice

Kot je razloženo zgoraj, vadba sproži razgradnjo mišičnih beljakovin. Stopnja, pri kateri se to zgodi, je odvisna od vadbe in vaše ravni treninga, vendar tudi dobro usposobljeni športniki doživijo razgradnjo beljakovin.

Uživanje zadostne količine beljakovin po vadbi daje telesu aminokisline, ki jih potrebuje za popravilo in obnovo teh beljakovin. Prav tako vam daje gradnike, potrebne za izgradnjo novega mišičnega tkiva. Priporočljivo je, da zaužijete 0,14–0,23 grama beljakovin na kilogram telesne teže (0,3–0,5 g / kg) takoj po treningu, ali več, če je vaš trening intenziven.

Študije so pokazale, da uživanje 20-40 gramov beljakovin maksimizira sposobnost telesa za okrevanje po vadbi.

  • Ogljikovi hidrati popravijo glikogen

Shranjevanje glikogena v telesu se uporablja kot gorivo med vadbo, uživanje ogljikovih hidratov po treningu pa jih napolni. Hitrost porabe zalog glikogena je odvisna od dejavnosti. Na primer, vzdržljivostni športi povzročijo, da vaše telo uporabi več glikogena kot trening odpornosti. Zato, če sodelujete v vzdržljivih športih (tek, plavanje itd.), boste morda morali zaužiti več ogljikovih hidratov kot bodybuilder.

Zaužitje 0,5–0,7 g ogljikovih hidratov na kilogram (1,1–1,5 grama / kg) telesne teže v 30 minutah po treningu povzroči ustrezno zapolnitev zalog glikogena.

Poleg tega se izločanje inzulina, ki pospešuje sintezo glikogena, bolje stimulira, ko so ogljikovi hidrati in beljakovine zaužiti hkrati. Zato lahko uživanje ogljikovih hidratov in beljakovin po vadbi skupaj poveča sintezo beljakovin in glikogena.

Poskusite uživanje obeh v razmerju 3: 1 (ogljikovi hidrati: beljakovine). Na primer, 40 gramov beljakovin in 120 gramov ogljikovih hidratov .

Uživanje velike količine ogljikovih hidratov za obnovo zalog glikogena je najpomembnejše za ljudi, ki pogosto vadijo, na primer dvakrat v istem dnevu. Če imate 1 ali 2 dni za počitek med vadbo, potem to postane manj pomembno.

  • Maščoba ni tako slaba

Veliko ljudi misli, da uživanje maščob po vadbi upočasni prebavo in zavira absorpcijo hranil.

Medtem ko maščoba lahko upočasni absorpcijo obroka po treningu, ne bo zmanjšala njegovih koristi. Na primer, študija je pokazala, da je bilo polnomastno mleko bolj učinkovito pri spodbujanju rasti mišic po vadbi kot posneto mleko.

Še več, druga študija je pokazala, da tudi pri zaužitju obroka z visoko vsebnostjo maščob (45% energije iz maščob) na sintezo glikogena v mišic ni imelo vpliva.

Morda bi bilo dobro omejiti količino maščobe, ki jo uživate po vadbi, vendar pa nekaj maščobe v obroku po treningu ne bo vplivalo na vaše okrevanje.

POVZETEK:

Obrok po vadbi, bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati bo povečal shranjevanje glikogena in sintezo mišičnih beljakovin. Zauživanje v razmerju 3: 1 (ogljikovi hidrati: beljakovine) je praktičen način za doseganje rasti mišic in regeneracije telesa.

 

 

Cialis: bronasta medalja zdravljenja erektilne disfunkcije

Objavil marko dne v Tablete za erekcijo

  1. Cialis – tretji v vrsti

Leta 2003 je Cialis (tadalafil) postal tretji najboolj priljublje zaviralec fosfodiesteraze-5 (PDE5), ki je prišel na trg po Viagri in Levitri.

Zaviralci PDE5 izboljšujejo simptome erektilne disfunkcije tako, da preprečujejo razgradnjo snovi, imenovane ciklični GMP (cGMP). cGMP deluje kot vazodilatator, kar pomeni, da sprošča gladke mišice in širi krvne žile, kar omogoča večji pretok krvi v tkivo. To tudi poveča pretok krvi v corpus cavernosum; to so gobaste komore erektilnega tkiva znotraj penisa, ki se med erekcijo napolnijo s krvjo.

Kot vsi zaviralci PDE5, Cialis ne bo povzročil erekcije brez spolne stimulacije. To je zato, ker je začetno sproščanje cGMP odvisno od sproščanja dušikovega oksida iz živcev penisa in endotelijskih celic, ki se zgodi le pri spolni stimulaciji, kar omogoča, da moški še vedno ohranijo popoln nadzor nad svojim telesom.

  1. Cialis: Ni vedno primeren

Cialis tablete, tako kot vsi drugi zaviralci PDE5, vpliva na krvne žile in gladke mišice v drugih delih telesa, ne le v penisu; zato je pomembno, da se pogovorite z zdravnikom, preden vzamete Cialis.

Erekcija je kompleksen proces, ki je odvisen od uspešne koordinacije med možgani, živci, hormoni in krvnimi žilami. Erektilna disfunkcija (ED) je lahko zgodnji opozorilni znak za resne bolezni, kot so sladkorna bolezen ali bolezni srca.

Lahko je tudi znak stresa ali tesnobe, stranski učinek nekaterih tablet ali zgodnji simptom nevrološke motnje, kot je multipla skleroza ali Parkinsonova bolezen. Kajenje, prekomerna telesna teža in prekomerno uživanje alkohola lahko negativno vplivajo na spolno funkcijo. Zato je prva ocena zdravnika tako pomembna. Vaš zdravnik bo opravil fizični pregled in morda izvedel nekaj testov, da bi poiskal vzrok za vaš ED. Za večino moških je vzrok običajno kombinacija medicinskih in psiholoških problemov.

  1. Cialis neželeni učinki: blagi in običajno dobro tolerirani

Pogosti neželeni učinki zdravila Cialis vključujejo glavobole, zardevanje ali zamašen nos in  izcedek iz nosu, kar odraža učinke zdravila na krvne žile glave in vratu.

Drugi neželeni učinki vključujejo bolečine v hrbtu in bolečine v mišicah, ki se običajno pojavijo po 12-24 urah po jemanju zdravila Cialis, vendar prenehajo v nekaj dneh. Večina drugih neželenih učinkov izgine v nekaj urah; redko pa se lahko pojavi dolgotrajna in boleča erekcija, ki traja dlje kot štiri ure. Če se vam to zgodi ali če imate kakršne koli druge neželene učinke, poiščite zdravniško pomoč.

  1. Mešanje nitratov in Cialisa je lahko nevarno

Cialisa se ne sme jemati z nitrati, kot je nitroglicerin (Nitrolingual), izosorbid dinitrat (Dilitrate-SR, Isochron) ali izosorbid-mononitrat (Imdur).

Nitrati razširijo (odpirajo) krvne žile okrog srca in se uporabljajo v stanjih, kot sta angina pektoris in bolezen koronarnih arterij. Kombinacija Cialisa ali drugih tablet za erektilno disfunkcijo z nitratom lahko povzroči velik in potencialno usoden padec krvnega tlaka. Rekreativne droge, kot so amil ali butil nitrat, lahko imajo tudi ta učinek, če se mešajo s Cialisom.

Moški, ki imajo druge težave s srcem, težave z jetri ali ledvicami, očesne bolezni, razjede na želodcu, deformiran penis ali krvne motnje, prav tako niso kandidati za Cialis.

  1. Cialis vs Viagra

Cialis ima nekatere izrazite prednosti pred sildenafilom (Viagra) in tudi drugimi zaviralci PDE5, ki so trenutno na ameriškem trgu: vardenafil (Levitra, Staxyn) in avanafil (Stendra).

Za razliko od drugih treh zaviralcev PDE-5 se lahko Cialis jemlje enkrat na dan, vsak dan kot nizek odmerek (običajno 2,5-5 mg / dan, odvisno od odziva in prenašanja). To omogoča večjo spontanost v zvezi s spolno aktivnostjo, prav tako pa Cialis učinkuje kot zdravilo za benigno hipertrofijo prostate (BPH). Vendar pa lahko za izboljšanje simptomov ED traja tudi do en teden rednega odmerjanja, dva do štiri tedne pa za izboljšanje simptomov BPH.

Druga glavna razlika s Cialisom je čas, ko posamezni odmerek traja – do 36 ur v nekaterih primerih – zaradi česar ga pogosto poimenujemo “Weekend Pill”. Učinki Viagre trajajo približno štiri ure, Levitre okoli pet in Stendre okoli šest ur. To je postala glavna prodajna točka za tržnike Cialisa, saj opozarjajo na prednosti za spontanost v primerjavi z drugimi tabletami ED, ki jih je treba vzeti tik pred spolno aktivnostjo.

Klišeji zmenkov, ko ste v 30-tih

Objavil marko dne v Seks in razmerja

Dosti je neprijetnih stvari, ki ste tičejo zmenkov, brez da nam nekdo govori, kako bi morali o tem razmišljati. Najslabši so tisti nasveti s strani družine in prijateljev. Slab nasvet je tisti, ko nam nekdo svetuje nekaj, kar je veljalo takrat, ko smo bili stari 18 let in smo imeli prvega fanta. Ali pa smo bili stari 20 let in še nismo imeli fanta. Vsi si želimo tisti pravi nasvet, ki je prilagojen naši zgodbi in stanju in ne tisti kliše, ki smo ga slišali že milijonkrat.
Nekaj let nazaj sem pisala o zmenkarjenju v svojih 20-tih, ko sem bila dejansko stara 20 let +. Takrat sem še verjela v te klišeje, sedaj pa, ko sem stara 30, se mi v mislih konstantno prikazuje tisti emoji z obrnjenimi očmi, kadarkoli mi hoče kdo prodati kakšen že prevečkra slišan, obrabljen nasvet.

Če ste stari 30, oziroma nad 30 let in ste samski, potem morate biti zelo pazljivi, kakšne nasvete poslušate. Nekateri od njih vam bodo celo preprečili, da najdete srečo v življenju. Za vas sem zato pripravila 10 klišejev, ki jih, če želite najti osebo, ki bo šla z vami skozi življenje, ne smete poslušati in jim verjeti.

  1. Ne iščite ljubezni, našla vas bo sama

Izgledate super, veliko date na svoj izgled, imate dober poklic in ne želite se zadovoljiti s povprečjem. Pravilno. Ampak to, da mislite, da bo simpatičen moški kar prisedel k vam na sosednji sedež na letalu in se bo nato odvilo vse samo od sebe, je neumno. To, da mislite, da se bo ljubezen zgodila, ko to najmanj pričakujete, je neumno. Če to mislite pri 30 letih, ste morda ravno zato samski. To pomeni, da ne sprejemate nobene odgovornosti za svoje življenje, če vse prepuščate usodi. Potrebno je, da sami kaj naredite, da boste našli ljubezen svojega življenja. NE BO prišla kar sama od sebe. Gospod Tapravi tudi ne bo kar potrkal na vaša vrata, medtem ko ste v pižami in imate mastne lase, ter vam rekel, da vas je iskal celo življenje. Nehajte sanjati, to je realnost.

  1. Seks na prvem zmenku je neprimeren

V 30 letih seks na prvem zmenku ne uniči možnosti za zvezo. Pika. Moje razmerje se je začelo ravno s seksom na prvem zmenku, na sredini prvega zmenka, v avtu. Moje mnenje, tako lahko prav hitro vidite, ali se v seksu ujameta. Zakaj bi tratili kakšen mesec vašega dragocenega časa, da ugotovite ali vaš potencialni mož seksa kot zajec? No, tudi jaz ne vem zakaj.

  1. Ostani samska, če še nisi zadovoljna s seboj

Mnogi, premnogi, ljudje so prepričani, da bi ljudje, ki še niso povsem zadovoljni s svojim življenjem, morali ostati samski, dokler ne bodo povsem zadovoljni. Naj vam povem zanimivost. Nobena oseba ni nikoli povsem zadovoljna s svojim življenjem. Če pa morda mislite, da vas bo potencialno razmerje še bolk odvrnilo od vaših ciljev, odvrnilo vas bo samo, če boste vi to dovolili. Vse je odvisno od vas.
Vedno se spreminjamo, se učimo, rastemo in se razvijamo. Vedno najdemo stvar, na kateri moramo sami pri sebi še delati.

  1. Ljubi, kot da te še nihče nikoli ni prizadel

Ha. Ha. Ja, bilo bi lepo, a žal ni realno. Pri tridesetih imamo vsi neko preteklost, bili smo ranjeni in prizadeti. Imamo prtljago. Nekateri imajo celo otroke, kar stvar pri njih še bolj zaklomplicira.
Ljubiti, kot da se nam še nikoli ni zgodilo ničesar hudega, je tako, da slepo zaupamo našemu novemu partnerju. Ne počnite tega. Ljudje se morajo naučiti pridobiti vaše zaupanje, dobro je biti pazljiv. Tako se zavarujemo. Ne govorim, da si morate postavljati nevem kakšne obrambne zidove, govorimo o spoštovanju samih sebe.

  1. Ženske padamo na barabe

Ja, pri 15-tih padamo na tiste poredne fante v našem razredu. Pri tridesetih ne več. Pri tridesetih si ženske želimo zanesljivega partnerja, ki se bo potrudil za odnos in se ne bo obnašal, kot da smo še vedno v srednji šoli. Ravno zato, ker smo nekaj že dale skozi, se nam ne ljubi več prenašati neodraslih in nezrelih fantkov. Hočemo zvezo s pravim moškim.

  1. Glej dejanja, ne besed!

Dejanja govorijo glasneje od besed, vendar tud dejanja ne govorijo najglasnejše. V svojih dvaindvajsetih ste morda verjeli, da je nekdo z dejanji pokazal svoje resnične občutke do vas. Vendar pa v 30-ih letih uvidite, da so dejansko vzorci nekoga tisti, ki kažejo prava čustva.
Vsakdo lahko deluje popoln za eno noč, pozorni bodite torej na dolgotrajne vzorce.

  1. Kar ne veš, ne boli.

Dala vam bom primer scenarija “nevednost je blaženost”: hipotetično recimo, da je tvoj fant odšel na morje na fantovščino in so se tam zgodila kakšna neprimerna vedenja. Govorim o scenarijih, ki vključujejo gole ženske, droge, itd,..
Če ste v vaših dvajsetih letih in se vam prigodi takšna izkušnja, vendar vam vaš fant pove, da se na morju ni zgodilo nič, ja, potem nevednost je blaženost. V 30-ih letih pa boste želeli vedeti, kako se oseba, za katero razmišljate, da je morda pravi za vas, ravna v vaši odsotnosti. Nevednost, torej zagotovo ni blaženost, ko ste v 30-ih letih.

  1. Nasprotja se privlačijo

Ko smo bili mlajši, nam je bilo vredu , da bi ostali z nekom, kljub temu, da nismo imeli z njim nič skupnega. Mislili smo, da je zabavno, ko je bil nekdo, s katerim smo se družili, tako neverjetno drugačen od nas. Vendar pa v naših 30-ih začenjamo razmišljati dolgoročno. Začenjamo razmišljati o poroki. Na tej stopnji se zavedamo, kako koristno je imeti podobne vrednote, podoben način življenja in podobne interese.

  1. Mnogo rib je v morju

Ko ste mlajši, resnično verjamete, da so vaše možnosti neskončne. Verjamete, da tudi če ste našli nekoga posebnega, je verjetno še nekdo boljši za vogalom. Šele ko ste starejši, se začnete zavedati, kako redko se je resnično povezati z nekom. Veste, da če najdete nekoga, s katerim se počutite povezane in izgubite to osebo, je to zelo težko. V 30-tih letih ste se zavedli, da če najdete mavrično ribico, jo morate držati, saj bo zelo težko najti drugo mavrično ribico.

  1. Bolj ti je vseeno, boljše je.

Problem s tem klišejem je, da ljudje resnično verjamemo, da bo tisti, ki mu je vseeno, pridobil, kar se tiče odnosa. Da se bodo ljudje kar plazili za njim. Na koncu bo vsem jasno, da je takšna oseba totalen kreten, ki samo igra. Torej, če hočete najti nekoga pravega, potem igralci niso pravi za vas. Takšne osebe velikokrat zanima samo ena stvar – seks.

Ta kliše je nepomemben, če sta oba v razmerju medsebojno zelo predana drug drugemu in veliko skrbita drug za drugega. To je idealno in to bi moral biti cilj vsakega odnosa. Nihče se ne bi smel pretvarjati,

Kakšno žensko si želijo moški?

Objavil marko dne v Seks in razmerja

Ko govorimo o privlačnosti, ne govorimo o poželjenju, ki je del nje. Moškega lahko ženska fizično privlači brez kakršnih koli ljubezenskih občutkov. Ta del privlačnosti je povsem naravni in je fokusiran izključno na žensko zunananjo podobo (naprimer, VSI moški strmijo v globok izrez ženske majčke).

V tem članki se bomo poglobili v drugo formo privlačnosti, to so ljubezenski občutki. Če vključimo ženske, so nekatere njihove lastnosti moškim izredno privlačne, takšno žensko pa želijo za svojo ženo. Katere so torej tiste lastnosti, ki pri moškem vklopijo tisti nagon po tem, da bi šel v zlatarno in kupil prstan?

  1. Mehko srce

Moški čutijo privlačnost do mehkih in prijaznih žensk. Mnoge ženske so mnenja, da bodo s pristopom ledene kraljice dosegle, da bodo moški tekli za njimi, a temu ni tako. Moški na dolgi rok ne marajo prevzetnih žensk, na nek način so radi v vlogi “sinčka”. To ne pomeni, da se morajo ženske vesti kot njihove mamice, ampak da za svojega moškega kar nekako poskrbijo. Moški se radi počutijo razumljeni, zaželjeni, radi imajo toplino in mehkobo.

  1. Skromnost

Moški se ponavadi zaljubijo v skromna dekleta, do divjih pa čutijo drugo stran privlačnosti, poželjenje. Skromnost v vedenju, oblačenju in govorjenju je tisto, kar moški iščejo na dolgi rok.

Verjetno so divje ženske moškim nekako bolj privlačne, vendar pa je to povsem fizične narave, in zanimanje zanje izgubijo že po nekaj vročih zmenkih. Moški so tudi soglasni, da so divje ženske težje za vzdrževanje in manj zanesljive.

Moški pač potrebuje žensko, ki jo bo lahko pripeljal domov k svoji materi.

  1. Karakter

Fantki padajo na šibke ženske, pravi moški imajo radi močne ženske s svojo lastno integriteto.

Moške pritegne ženska, ki ima močno osebnost in jo je težko krotiti. Tukaj nimamo v mislih tistih divjih žensk, o katerih smo pisali pod prvo točko, tukaj namreč pišemo o karakterju ženske. Moške privlačijo ženske, ki so samozadostne, ženske ki lahko funkcionirajo brez moškega in žensko, ki zna povedati, kaj si želi in česa noče. Zanje so ženske, ki v življenju vedo, kaj počnejo in kaj hočejo doseči, zelo seksi.

Na drugi strani pa si moški želi žensko, ki mu bo zvesta, v dobrem in v slabem, in za katero bo lahko poskrbel. To je namreč njegova primarna potreba.

  1. Glas

Ženske so obdarjene z lepim glasom (za katerega vam svetujemo, da ga ne pokvarite s kajenjem). Seksi glas je nekaj, kar moškega zelo privlači. Znano dejstvo je, da ženske na moških privlači globok glas, moške pa na ženskih višji glas (ne pa cviljenje!). Nekatere ženske pa imajo naravno malce globji, raskav glas, za katerega moški prav tako pravijo, da je seksi in zanimiv. Študija je pokazala, da lahko moški, preden da vidijo žensko, ocenijo kako izgleda že po barvi njenega glasu.

  1. Obrazne poteze

Verjamemo, da ni potrebe po tem, da posebej povemo, da je obraz prvo, kar pogledajo moški. Obrazne poteze igrajo ogromno vlogo pri privlačnosti ženske moškemu. Če se lotimo obraznih potez in lastnosti, potem so na prvem mestu oči, potem pa ustnice, obrvi, oblika obraza, simetrija obraza, nos in nenazadnje nasmeh. Nasmeh je tisto, kar ogreje srce moškega in mu pove, da je ženska topla po srcu. Govorimo o iskrenem naravnem nasmehu, ne o kokošjem hihitanju. Če pogledamo ustnice, so polnejše ustnice moškim bolj privlačne kot tanjke ustnice.
Oči so tisto, kar moški pogleda najprej in jasno je, da se moški lahko zaljubi v žensko samo zaradi njenih lepih oči.

  1. Lasje

Raziskave so pokazale, da moške privlačijo srednje dolgi do dolgi lasje, ker delujejo ženstveno. Moški bodo definitivno pogledali, v kakšnem stanju so vaši lasje, ali so zdravi in sijoči, ali pa so mastni, suhi in poškodovani. Ne bojo toliko opazili vaše barve in narastka. Ne pričakujte, da bo moški opazil, da ste se postrigli za 4 centimetre, opazili bodo samo, če bodo vaši lasje kar naenkrat kratki.

  1. Telesne lastnosti

Kar se tiče fizičnih lastnosti, moški pogledajo ten kože, višino in postavo. Moškim je všeč ozek pas, všeč so jim širši boki in večja, nepovešena zadnjica. Če govorimo o višini, so moškim višje ženske ponavadi bolj privlačne, kot nižje.  Pa še to: ženske prsi so jim ljubše manjše, kot pa povečane ogromne melone, ki so neproporcionalne z ženskim telesom.

Važno je, da se ženska v svoji koži dobro počuti. Če so vam všeč kratki lasje, noge kot zobotrenci, potem SEVEDA bodit to, moške poste privlačili že s svojo samozavestjo.