Včasih gre za težave, ki se običajno zdijo težavice, a se je potrebno v nosečnosti z njimi spopasti na nekoliko drugačne načine. Pozornost je treba nameniti jemanju zdravil, zdravemu slogu življenja in nemalokrat spremeniti prehranjevalne navade. In na katere težave lahko nosečnica računa?

1. Jutranja slabost

Seveda, ena najbolj klasičnih in vseprisotnih težav s katerimi se soočajo nosečnice. Ne nujno vse, a vendarle velika večina. Jutranja slabost pa ne pomeni slabosti samo zjutraj, saj se lahko pojavi v kateremkoli delu dneva. Izraz se je enostavno prijel.

Jutranja slabost je ena izmed najpogostejših težav med nosečnostjo.

Slabost in bruhanje se lahko pojavita povsem iznenada, stanje pa traja različno dolgo, vse tja do 20. tedna nosečnosti. Zjutraj se je slabosti najlažje izogniti s kakšnim lahkim grižljajem (prepečenec, suhi keksi), vsekakor pa je treba biti skromen s količino hrane. Do slabosti lahko pride tudi zaradi nove občutljivosti na določene vonje in okuse, zato se jim skušajte izogniti.

2. Otekanje udov

Še ena precej klasična težava nosečnic je otekanje rok in nog. V tem primeru prihaja do zadrževanja vode v telesu, ki se lahko nakaže tudi z otekanjem prstov, zato je pametno odstraniti nakit z rok. Vsekakor je dobro poznati nekaj rešitev za to stanje.

Do otekanja navadno pride, kadar oseba predolgo sedi ali stoji. Najbolje bo ta čas karseda skrajšati, se gibati ali vsaj menjavati položaj. Zelo pomagajo kakšne masaže, pri čemer ne pozabite na stopala in na svojega partnerja, ki bo precej lažje prišel do njih.

3. Hemoroidi

Tudi hemoroidi so nebodigatreba, s katerimi se spopada veliko nosečnic. Dokaj pogost pojav pri nosečnosti je tudi zaprtost in težave z odvajanjem blata, ki lahko privedejo do nastanka hemoroidov. V tem pogledu je potrebno paziti na prehrano, da ima dovolj vlaknin, in piti dovolj tekočin.

Za nastanek hemoroidov krivimo pretirano dolgo sedenje in pomanjkanje gibanja, zato je jasno, kaj bo potrebno storiti. Sedeče delo ali položaj je treba večkrat prekiniti in se vmes sprehoditi ali narediti nekaj vaj, primernih za nosečnice. Ne pozabite na telesno aktivnost, saj niste bolni, ampak noseči.

4. Zgaga

Izjemno zoprn občutek, ko se po obroku prične spahovati in napade zgaga. Želodec je nekoliko utesnjen in seveda prihaja do reči, ki jih morda prej niste poznali. Pomagajte si tako, da uživate več manjših obrokov. Izognite se pretirano začinjeni in mastni hrani.

Pred spanjem si namestite visoko vzglavje. Uporabite debelejši vzglavnik ali vzemite kar dva. Vsekakor pa pred spanjem ne uživajte večjih količin hrane. V primeru, da se težave ponavljajo in se jih ne morete znebiti, obiščite zdravnika, ki vam bo predpisal ustrezna zdravila za zmanjševanje želodčne kisline.

Ničesar ne jemljite sami od sebe, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Tudi na videz nedolžna zdravila, ki ste jih morda jemali pred nosečnostjo, ta hip za vas ne bodo primerna. Zagotovo pa se bo našla rešitev, zato nikar ne obupajte.

The post 4 težave, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo appeared first on MNZ NG.

Predvsem na to, kaj se znajde na krožniku in koliko ter misliti tudi na slabe razvade, ki lahko škodijo razvoju in zdravju otroka. Nekatere nosečnice nevede počnejo določene napake, za katere bi bilo bolje, če jih ne bi. Oglejmo si torej, na kaj paziti med nosečnostjo.

Izgovor, da se zdaj jé za dva, ni dober

V sproščenih pogovorih je večkrat slišati kakšen nasvet, da bo sedaj treba jesti za dva. Seveda to do neke mere velja, a ne v prenesenem smislu, da bo potrebno podvojiti vse porcije. Predvsem je treba misliti na otroka, ki mora dobiti ustrezna hranila, na drugi strani pa tudi nase.

Predvsem naj bodo obroki premišljeno sestavljeni, vsebujejo naj svežo zelenjavo in sadje ter kak kozarec vode. Uživajte zelenjavo, ki je bogata s folno kislino, kot na primer korenje, temno zeleno zelenjavo in rdečo peso. Tudi kakšna sladka pregreha se bo seveda prikradla, a naj bo tega res malo.

Čemu se izogibati?

Kadilke v prvi vrsti navadno zmanjšajo število pokajenih cigaret, ko izvedo, da so noseče. Kljub temu pa bi bilo zares dobro, če ne bi kadile nič. Enako velja za vnos alkohola, saj vse zaužito najde pot do otroka. Še ena slaba novica pa terja zmanjšan vnos kofeina v telo. Poizkusite z brezkofeinsko kavo.

Nosečnice imajo velikokrat težave s pomanjkanjem železa v krvi in anemijo, kofein pa je tisti, ki negativno vpliva na samo absorpcijo železa v telo. Aktivne ženske, ki sicer tečejo ali intenzivno vadijo, lahko nadaljujejo s precej bolj blago vadbo. Gibanje pa je seveda nadvse priporočljivo in zaželeno.

Pazite pri zdravilih in dodatkih

Nekatera zdravila, ki se zdijo sicer povsem nenevarna, bodo sedaj prišla na seznam nezaželenih. Težave lahko zakuhajo že kakšne tablete proti glavobolu ali zgagi, ki so na voljo brez recepta. Prav zato bi bil najboljši nasvet, da teh ne uporabljate oziroma se prej posvetujete s svojim zdravnikom.

Tudi za vsa prehranska dopolnila, ki ste jih do sedaj morda jemale, velja podobno. Obvezno preberite opozorila, ki se nanašajo na nosečnost, po potrebi pa se o jemanju posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom. Nekatera dopolnila bodo morda celo potrebna, a naj jih izbere zdravnik.

Spremljanje telesne teže

Teža nosečnice se bo seveda dvignila, a ni vseeno, za koliko. Prevelika teža med nosečnostjo vpliva negativno in povzroča nosečniški diabetes. Prav tako pa v nobenem primeru ni dobro histerično gledati na tehtnico zaradi novega kilograma.

Prevelika teža med nosečnostjo lahko povzroči nosečniško sladkorno bolezen.

Logično in pričakovano je, da bo prišlo do povečanja telesne teže, vendarle pa naj to poteka ob budnem spremljanju. Nabiranje kilogramov je odvisno od posameznice in njenega indeksa telesne mase (ITM) pred nosečnostjo. Dodatna teža se porazdeli med maščobne zaloge, večje prsi, maternico, placento, volumen krvi in tekočin.

Naj bo nosečnost lepa izkušnja!

The post Na kaj paziti med nosečnostjo? appeared first on MNZ NG.

»To je globoka, osebna odločitev,« pravi terapevtka in pedagoginja. »To ni isto, kot pa se odločate, ali boste šli na fakulteto ali ne. Če se odločite, da boste šli, a kasneje ugotovite, da si ne želite več študirajti, lahko pustite faks. Če kupite pulover in ga ne želite več, ga lahko v določenem časovnem obdobju vrnete. Ampak tega ne morete storiti z otrokom. ”

Vsekakor si moramo, ko gre za premislek o tem, ali naj imamo otroke ali ne – od finančnih vprašanj do stresa, ki nastane ob starševstvu, vzeti nekaj časa. Nima pa smisla, da se sprašujemo, ali imeti otroke, ker nas skrbi, v kakšno politično in družbeno klimo se bodo rodili. Naj to ne bo razlog za ali proti vaši odločitvi. Prav tako naj ne bo razlog za to, kaj se odločite, mnenja drugih ljudi, pravijo strokovnjaki.

“Ne zbirajte nasvetov ali mnenj drugih ljudi,” pravi sociologinja. “Najbolje je, da to odločitev obdržite med vami in vašim partnerjem.” Drugim je zelo enostavno, da vam svetujejo na podlagi lastnih izkušenj ali pričakovanj – starši bodo verjetno vztrajali, da imejte otroke, medtem ko vam bodo ljudje, ki nikoli niso imeli otrok, svetovali ravno nasprotno.

Namesto tega, pravi sociologinja, poiščite miren proctor, vzemite si veliko časa in se vprašajte (in svojega partnerja) nekaj ključnih vprašanj.

# 1 Zakaj hočem otroke? Zakaj ne želim otrok?

To vam bo pomagalo, da organizirate svoja čustva na tem področju in ugotovite, kaj so racionalni strahovi v primerjavi z bolj nepomembnimi strahovi. V redu je skrbeti za stvari, kot so, kako se bo spremenilo vaše življenje in zakonska zveza, in prilagoditi vaša pričakovanja, ko pride otrok na svet.

Vendar pa vas moramo tukaj posvariti. Tudi če ste pretehtali vse prednosti in slabosti, in se odločili da bi pa otroka morda le imeli, a še vedno čutite neko neodločnost, to ni vredu. Sociologinja pravi, da je neodločnost, če traja še po tem, ko pride otrok na svet, nekaj, kar otroci lahkoza čutijo.

# 2 Ali se počutim varno?

Varnost se lahko nanaša na številne različne vidike našega življenja: finančno, čustveno, psihološko, duhovno. Še posebej pomembno je v zvezi z drugimi odnosi, ki jih imate v svojem življenju, pravi družinski terapevt.

»Morate se počutiti varno in stabilno, da se lahko povežete z otrokom,« pravi sociologinja. “Toda to velja tudi za varnost in stabilnost v vaših odnosih z drugimi, kot je vaš partner ali vaši starši, ker boste potrebovali njihovo podporo na tem potovanju.”

# 3 Ali lahko ljubim nekoga drugega, kot sebe?

Veliko ljudi skrbi, da ne bodo čutili takojšnje ljubezni do svojih otrok, in to je naraven občutek. »Tudi če se pri rojstvu vašega otroka samodejno pojavi ljubezen, sta lahko odgovornost in predanost zastrašujoča,« pravi psihologinja. Ne vzame vsakdo zlahka tolikšne odgovornosti, kot je nov dojenček. Vendar pa se morate vprašati, ali ste pripravljeni, da otrokove potrebe postavite pred svoje – ne samo v otroštvu, ko ne morejo narediti ničesar, da bi sami poskrbeli zase, ampak tudi, ko odraščajo in potrebujejo več čustvenega ali duhovnega vodenja.

# 4 Ali sem pripravljena?

Ta je težavna, pravi psihologinja, ker se zelo malo ljudi dejansko počuti pripravljenega na družino, vendar pripravljenost velja za več različnih dejavnikov.

“Želite vedeti, ali ste pripravljeni čustveno in fizično predati otroku, poleg tega pa, da prevzamete vse druge odgovornosti.” Psihologinja pravi, da je v redu čutiti strah, ker je strah lahko motivacijska sila, ki vas bo navdihnila, da boste boljši starši.

»Ampak, če je vaš občutek negotovosti prevladujoč, bi vam moralo to nekaj povedati.

Teža občutka, da še niste pripravljeni, vam namreč veliko pove o tem, ali ste v tem trenutku pripravljeni na otroka.

The post Če ne veste, ali bi imeli otroka, si zastavite ta vprašanja! appeared first on MNZ NG.

Prihod vašega majhnega človeka pomeni, da ste vstopili v pogumen, nov svet starševstva. Nosečnost je v preteklosti. Nič več zdravniških obiskov, nič več krvi, niti več bolečin. Tisti nasveti vseh okoli vas o vzgoji otroka pa ne bodo izginili in svetujemo vam, da jih prenesete z nasmehom. Zdaj je najbolj pomembno vse v zvezi z vašim otrokom. In čeprav so čudoviti in srčkani, ne prihajajo z navodili za uporabo. Torej, berite naprej, da ugotovite, kakšen je dan v življenju novorojenčkov.

1. Koliko je ura? ?

Najprej, ne boste več potrebovali budilke. Zvok jokajočega otroka je tisti, ki ga ni mogoče blokirati in vas bo takoj spravil iz postelje. In dobra novice: ta “prijeten” zvok boste pogosto slišali čez noč. Pravzaprav koncept časa postane malce nepomemben, ko imate doma novorojenčka. Ne glede na to, ali je to ob 14:00 ali 02:00, ga boste verjetno morali hraniti, previjati in zibati, dokler ne bo zaspal.1

2. Plenice, plenice povsod! ?

Menjanje plenic postane vaše glavno opravilo, po približno enem dnevu, ko bo vaš otrok doma. Najprej boste seveda, v upanju, da vam bo pomagal, morali naučiti vašega partnerja, kako zamenjati plenico. HA. Potem, ko boste ugotovili, da ste sami v tem, bo vaš dan sestavljen pretežno iz menjavanja plenic. Kako že rečejo, tri stvari so gotove. Smrt, davki in menjavanje plenic.

3. Spanje, kaj je to? ?

Edini v vašem domu, ki bo zdaj dobil ves čas za počitek, je vaš otrok. Ne boste veliko spali, to vam zagotavljamo. Spanje 6 ur v kosu bo ob prihodu novorojenčka postalo zelo redka dobrina. 

Eden najboljših od tistih osovraženih nasvetov, ki jih boste dobili, je, da spite, ko vaš otrok spi. Ja, seveda. To dobro deluje v teoriji, vendar ni zelo praktično (ali pa si je to zamislil nekdo, ki nima otrok!). Resnica je, da je treba storiti še veliko drugih stvari, ki jih je mogoče storiti le, ko vaš otrok spi. Čiščenje hiše, tuširanje in pranje perila so trije največji. Nobena od teh nalog se z otrokom ne izvaja zlahka in potrebuje vašo stalno pozornost. To ne pomeni, da zdaj ne boste mogli ujeti nekaj spanja, ko bo vaš dojenček spal, ampak za tiste, ki menijo, da je tako enostavno, kot smo že rekli, ja, seveda!

4. VELIKA ŠTIRICA! ?

Če se vam človeško izločanje (kako naj drugače to imenujemo?!) zdi odvratno, vas bo otrok hitro pozdravil. Lulanje, kakanje, bljuvanje in smrklji. Velika štirica. V nekem trenutku boste nosili vse štiri na svoji majici. Ah, kaj govorimo. Diskriminacija, in vaš otrok ne diskriminira. Veliko štiricfo boste nosili povsod, v laseh in na kolenih. In to se ne zgodi samo v udobju vašega doma, kjer je sprememba obleke tako zelo enostavna. Pripravite se na članstvo v tem ekskluzivnem starševskem klubu!

5. Hranjenje. ?

Podobno kot vaš prejšnji urnik spanja, pozabite na sproščen obrok in kavico. Novorojenčki vam vzamejo ogromno časa. Poleg velike štirice še hranjenje in jok. Navadite se na obroke med njegovim spanjem, kar pomeni, da se lahko poslovite od spanca. In če pred otrokom niste pili kave, jo boste sedaj oboževali.

Lepota v tem, da imate novorojenčka, je to, da veliko vaših obiskovalcev, ki so že prej šli skozi vse to, pride na obisk s hrano in piškoti. Njihova velikodušnost vam in vašemu zakoncu omogoča, da imate pripravljen obrok, ko se navadite na orkan sprememb, ki ga prinese otrok.

6. Počitek, kje si? ?

Ko ste starš, je čas, ki ga preživite sami s sabo, tako pogost, kot je pogost padec kometa na Zemljo. Eden od načinov, da dejansko dobite malo časa zase, je, da izkoristite dejstvo, da vaši starši umirajo, in da bi z veseljem preživeli nekaj časa s svojim vnukom. Stari starši rešujejo življenja! Sprejmite ponudbo po varstvu. To vam bo omogočilo, da zajamete sapo z dremežem, dolgim, vročim tušem ali celo najdete malo časa za hitro vadbo.

To je bolj ali manj dan v življenju novorojenčkov. Operi. Ponovi. Zamenjaj plenico. Nastavi joško. Ponovi. Jutri se vse začne znova.

The post Kako je resnično imeti novorojenčka? appeared first on MNZ NG.